Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Menjaga kesehatan mata berarti juga memudahkan kita untuk beraktivitas. Tidak perlu menggunakan kacamata atau lensa kontak dalam aktivitas kita sehari-hari. Berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi selain untuk kesehatan juga untuk menjaga kesehatan mata, untuk manangani mata minus Anda dapat mengetahuinya di cara menurunkan mata minus.
Strawberry
Dalam buah mungil ini terdapat vitamin C, B, folat, serat dan fitokimia lainnya yang dapat mencegah kanker rahim. Vitamin C yang ditemukan dalam stroberi adalah salah satu nutrisi yang digunakan Studi Penyakit Mata Terkait Usia, yang disponsori oleh Eye Institute, untuk memperkuat jaringan ikat dan menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
Jeruk
Buah juga dikenal sebagai sumber vitamin C, serat, folat, kalsium dan potasium, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan jantung dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.
Raspberry, blueberry dan anggur
Kandungan vitamin C di dalamnya membantu mengurangi risiko pembentukan katarak.
Tomat
Kandungan Vitamin A yang terkandung dalam tomat sangat baik untuk kesehatan mata.
Jagung
Jagung merupakan sumber lutein yang tinggi yang membantu menjaga kesehatan retina.
Pepaya
Buah pepaya memiliki banyak nutrisi. Kandungan betakaroten yang paling banyak ditemukan pada pepaya adalah memiliki kemampuan sebagai antioksidan dan berperan penting dalam menstabilkan radikal bebas yang dapat menurunkan resiko kanker, Vitamin A untuk kesehatan mata, Vitamin C yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk mengurangi resiko katarak, mengurangi resiko penyakit jantung dan dapat menghambat penuaan dengan memperbaharui sel darah putih, Vitamin E membantu melindungi kerusakan sel tubuh dari radikal bebas dan Lycopene yang berguna untuk menjaga wajah tampak awet muda.
Pisang
Selain kandungan karbohidratnya yang tinggi, pisang juga kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C). Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata.
Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang tinggi yaitu vitamin A, B1, C, dan vitamin E. Vitamin A yang cukup baik dalam buah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Apel
Nutrisi yang terdapat dalam apel antara lain protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, air, niasin, dan kalium. Vitamin A dalam buah apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan menyembuhkan influenza.
Jeruk Buah
jeruk mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B, dan yang paling populer adalah vitamin C. Jeruk juga mengandung karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, antioksidan dan juga banyak mengandung serat. Vitamin A dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan mata, sehingga selalu terlihat jernih dan tidak mudah terkena masalah mata seperti rabun jauh.
Pear
Buah pir mengandung anti oksidan yang baik untuk kesehatan. Selain itu juga mengandung vitamin C dan vitamin A. Vitamin A dalam buah pir baik untuk menjaga kesehatan mata.
Semangka
Semangka mengandung vitamin C dan vitamin A.
Belimbing wuluh
Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin A.
Buah adalah obat alami yang luar biasa yang dikemas dengan vitamin, mineral, anti-oksidan dan banyak fitonutrien (zat gizi mikro yang berasal dari tumbuhan). Mereka tidak hanya enak untuk dimakan dan dilihat, bukan hanya karena warna dan rasanya, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat!
